Poradniki

Najlepsza dieta odchudzająca – porównanie popularnych diet na bazie opinii i efektów

kwas hydroksycytrynowy na odchudzanie

Jaka jest najlepsza dieta odchudzająca? Szczerze? Raczej nie da się takiej diety wskazać, chyba że uznamy, że najlepsza dieta to po prostu dieta wysoce zindywidualizowana. Recepty na taką dietę przedstawić się nie da, bo jej dopracowanie wymaga doskonałej znajomości potrzeb organizmu i psyche (chęć schudnięcia, etc.). Mimo wszystko postanowiliśmy zaprezentować Ci kilka diet, które w pewnym sensie można uznać za dobre. 

Na ich bazie możesz stworzyć coś własnego – gorąco Cię do tego namawiamy, bo dzięki temu nauczysz się zdrowego odżywiania i rozmowy z własnym ciałem.

Najlepsza 21dieta odchudzająca (baza) – Dieta 1000 kalorii

Wbrew temu, co pisałam o diecie 1000 kalorii ta dieta nie jest taka zła. MOŻE BYĆ DOBRĄ BAZĄ. Według wszelkich wskazań powinnaś jednak zwiększyć jej kaloryczność (jeśli chcesz trzymać się kalorii) do co najmniej 1500 – 1600 kalorii dziennie. W ten sposób ochronisz swój metabolizm i, co za tym idzie, ustrzeżesz się efektu jo-jo.

Uśredniony do 1500 1600 kcal to taka ilość kalorii która pozwoli schudnąć przeciętnej osoby jedni będą chłodniej chłodniej szybciej i wolniej Jednak prawie na pewno nie będziesz musiała obawiać się tego że na takiej diecie twoja waga w ogóle miejsca a wręcz przytyjesz te 1500 1600 kcal to kaloryczność w sam raz do odchudzania i to do chudnięcia W zdrowym tempie.
Najważniejsze wg mnie zalecenia diety: 5 posiłków dziennie. To absolutne minimum dla zachowania odpowiedniego tempa metabolizmu i ochrony przed głodem. Drugie ważne zalecenie to picie dużych ilości wody. Woda wypełnia i naprawdę pomaga schudnąć, a przy okazji oczyszcza organizm.

Najlepsza dieta dla zdrowia, czyli dieta śródziemnomorska

Jest jedną z najbezpieczniejszych i najciekawszych. To najlepsza dieta nie tylko odchudzająca, ale i prozdrowotna.

Podstawą tej diety są owoce, warzywa, ryby, kasze, makarony, owoce morza oraz pełnoziarniste pieczywo. Do specjalnie przygotowywanych potraw można bez ograniczeń dodawać czosnek, cebulę i wszystkie inne przyprawy – im bardziej różnorodnie tym lepiej, bo zdrowiej. Mile widziana jest oliwa z oliwek – jako dodatek do sosów oraz sałatek. By zrzucić zbędne kilogramy należy zjadać w ciągu dnia pięć posiłków, których wartość energetyczna nie przekroczy 1200 kcal – ja osobiście podniosłabym kaloryczność do wspomnianego już wyżej pułapu. Tłuszczu możesz zjeść maksymalnie zjeść 40 gramów.

Jeżeli uważasz, że 1500 – 1600 kalorii to za dużo postaraj się po prostu więcej ćwiczyć, albo zacznij używać jakiegoś dobrego spalacza >>> sprawdź – w ten sposób SZYBCIEJ SCHUDNIESZ, pomimo większej niż zalecana , kaloryczności obydwu diet.

Dieta Dukana

Uważam, że jest porażką, bo wyklucza składniki pokarmowe, które są zdrowe opierając odchudzanie na jedzeniu pokarmów wysokobiałkowych. Zdaniem dietetykó i tej diety MOŻESZ UŻYĆ JAKO BAZY tzn. starać się cały czas pamiętać o tym, że białko bardzo podkręca metabolizm. Staraj się więc jeść spore jego ilości, ale np. z dużą ilością warzyw. Wtedy nie narazisz zdrowia tak, jak na klasycznym Dukanie.

Najlepsza dieta odchudzająca ze wszystkich – dieta SZYTA NA MIARĘ

Żeby ją opracować możesz skorzystać z diety 1000 kalorii lub diety śródziemnomorskiej jako bazy. Wzbogacaj je i urozmaicaj według własnego uznania (tego co podpowiada Ci Twój organizm, ale uwaga! Nie słuchaj fałszywych sygnałów). Staraj się jeść mniej, ale częściej i jak najbardziej różnorodnie.Eksperymentuj i wymyślaj własne nietuczące potrawy. To wyjdzie Ci na zdrowie. 

Zostaw opinię lub skomentuj

%d bloggers like this: